Развенчиваем мифы о похудении. Миф №13

Развенчиваем мифы о похудении. Миф №13

Упражнения йоги мягкие и полностью безопасны – твердое убеждение многих. Так ли это? Абсолютно точно можем сказать – нет. Начнем с того, что стилей йоги очень много. Среди них найдется подходящий по уровню сложности как для начинающих, так и для мастеров спорта. 

Тем, кто прежде не занимался йогой, или вовсе не занимался спортом, ослабленным людям, или людям в возрасте подойдет начальный уровень Йоги-Айенгара. Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, при этом уберегут от перегрузок спину и суставы. 

Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скручиваниям. Большинство упражнений – классические, встречающиеся и в других школах йоги. Не используются асаны, которые, по мнению мастера Сидерского (йог Андрей Сидерский является разработчиком системы), в данный момент противопоказаны 70% йога-практиков западного склада тела и ума. 

Терапевтическим эффектом обладают все стили йоги, но акцент на йога-терапию делается в Шиванандо-йоге. Это методика, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье. 

Быстро сбросить вес помогают динамичные стили: Аштанга Виньяса йога, Пауэр йога, Дживамукти йога и особенно горячая Бикрам йога (занятия проводятся при температуре воздуха в помещении около 40 градусов). Соответственно, эти виды йоги требует определенной физической подготовки и вряд ли подойдут новичку. 

Йога отлично подходит для занятий, но некоторые стили очень жесткие и предъявляют высокие физические и психические требования. Как и любое занятие спортом, йога требует внимательного, квалифицированного инструктирования для безопасных и эффективных занятий. Поэтому честно оцените свою физическую подготовленность на начальном этапе и приступайте к занятиям обдуманно.