Развенчиваем мифы о похудении. Миф №12

Развенчиваем мифы о похудении. Миф №12

Миф: если я не тренируюсь часто и тяжело, то впустую трачу время.

Так думает множество людей. Исследования показали, что ни у одного вида физической активности нет преимуществ над другими. Вне зависимости от ваших целей, будь то набор мышечной массы или похудение, главное – систематичность. 

Не стоит забывать, что после каждой тренировки мышцам требуется время для восстановления. Научно доказано, что мелкие мышцы (пресс, руки, плечи) занимают 48-60 часов на восстановление, а более крупные группы мышц требуют больше времени. На деле, период восстановления зависит от вашего «стажа» и физической подготовленности. 

Таким образом, если легкие кардиотренировки нужно проводить по 4-5 раз в неделю, то для силовых тренировок можно выделить всего 3 дня.